战“疫”心理游戏⑤｜“画”说心态

疫情来袭，有时候心态就像“过山车”，看到好消息会轻松开朗，看到坏消息会焦虑不安。面对疫情，我们应该如何管理自己的情绪？面对疫情，我们应该如何管理自己的情绪？

让我们把藏在身体里的心态“画”出来，试着和心态的朋友好好相处！

游戏分为两个步骤：

个人游戏的方式如下：

第一，准备一张白纸，一套水彩画和一支画笔。

第二，物体准备好后，冷静下来，想想你现在的心态。

第三，用画笔蘸上代表这些情绪的颜色，放入调色盘；在纸上记录哪种颜色代表哪种心态。

第四，充分整合这些颜色，充分发挥想象力，仔细观察颜色的变化；混合颜色，画你喜欢的东西，如恶棍、风筝、花草等，或者写一个新的东西，在每个人的书中感受你的心情。

第五，写下自己的经历和理解，慢慢理解和接受自己的情绪，逐步解决坏情绪。

在集体游戏中，团队成员应按照上述步骤写作，注意保持适度的间距，戴口罩；团队成员分享他们对疫情的个人看法和情绪波动，主要谈论“你如何处理和改变坏情绪”。

个人游戏的方式如下：

第一，跟着自己喜欢的音乐深吸气，全身放松，凝视自己刚才的画作。

第二，想象一下疫情过后你最想做什么。最见哪个人？你最想对他说什么？带着美好和感恩的心情去想，想象得越具体越生动越好。

第三，保持这种想象力，画出大脑中浮现的场景，并与之前的画进行比较。

集体游戏：

首先，游戏策划者带领所有人在音乐中放松。

第二，游戏策划人带领团队成员进行积极的想象，想象疫情过后自己的样子，想想自己最想做的事情或者最看到的人。

第三，画出脑海中的界面。

第四，团队成员互相分享个人作品和经验。

今天的心理知识提示揭示了色彩和心态的奥秘：

绘图：魏薇

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设计：孙毛毛